Бул чакан макалада биз сизге арыктоонун эң эффективдүү жана белгилүү ыкмаларынын бири жөнүндө айтып беребиз, анын жардамы менен сиз бир жуманын ичинде жети килограммга арыктай аласыз. Бул диетанын бардык компоненттери толугу менен табигый экенин эске алуу менен, ал бардык курактагы адамдар тарабынан үзгүлтүксүз колдонууга ылайыктуу.
7 күндө кантип 7 кг арыктаса болот? - натыйжалуу техника
Техниканын толук сүрөттөлүшү:
Биринчи күн
Ден соолукту чыңдоочу жана түшүрүүчү диетанын аптасынын башында төмөнкү тамактарды жана азыктарды жеш керек: бир порция жылуу сулунун (бир бөлүгү жүз граммдан ашпаган), бир аз майлуу табигый йогурт, бир жүз грамм аз майлуу быштак, бир орто бышкан апельсин, эки алма жана эки жүз грамм кайнатылган тоок эти.
Экинчи күн
Арыктоо үчүн жети күндүк диетанын экинчи күнүндө төмөнкү азыктарды жеш керек: эки жаңы орто помидор, жүз грамм жумшак кара өрүк, бир толук стакан кефир (майлуулугу аз пайыз менен), эки жүз грамм кайнатылган уй эти, бир грейпфрут жана жүз грамм бош гречка боткосу сууга тузсуз бышырылат. Дан эгиндерин кайнатылган тазаланган суу менен бууга бышырып, идишти жаап, жылуу жерге койсоңуз жакшы болот.
Үчүнчү күн
Диетанын үчүнчү күнү мындай азыктарды жеп -ичүүгө болот: бышырылган же кайнатылган балык (бир порция - эки жүз граммдан көп эмес), бир орто чыны жогорку сапаттагы көк чай, төрт бышкан болгар калемпири, жүз грамм күрүч боткосу, бир орто алмурут, төрт мандарин жана бир стакан жаңы жылуу сүт, аларды суу мончосунда бир аз жылытуу керек.
Төртүнчү күн
Арыктоо үчүн жети күндүк диетанын төртүнчү күнү тамактануу керек: беш даана жаңы бадыраң, эки жүз грамм жаңы капуста, эки жүз грамм кайнатылган тооктун эти, эки бышкан сары алмурут, жүз элүү грамм төмөн майлуу быштак жана жүз грамм жумшак кургатылган өрүк же кара өрүк.
Бешинчи күн
Тамак -аштын бешинчи күнүндө керектелүүчү азыктар төмөндөгүдөй: бышырылган же кайнатылган ак балык (бир порцияда бул продукттун эки жүз элүү граммынан ашпоосу керек), бир стакан жаңы жылуу сүт, эки стакан чай (кара жана жашыл чайды колдонсоңуз болот), куурулган гречка боткосунун жүз граммдык бөлүгү, эки чоң алма, төрт жаңы сабиз жана жүз грамм балыр.
Алтынчы күн
Жети күндүк диетанын акыркы күнүндө төмөнкүлөрдү жеш керек: эки орто бышкан апельсин жемиштери, жүз элүү грамм кайнатылган уй эти, эки жүз грамм бышырылган же кайнатылган брокколи, жүз грамм таруу боткосу жана жок дегенде эки жүз грамм ар кандай мөмө жемиштер (эгерде сизде жаңы жок болсо, супермаркеттен тоңдурулган мөмөлөрдү колдонсоңуз болот). Чоңураак эффектке жетүү үчүн салттуу медицина бул күнү жемишке бир аз суюк бал кошууну сунуштайт.
Жетинчи күн
Диетанын акыркы күнүнө арналган продуктылар топтому: жүз грамм кайнатылган кызылча, эки бышкан алма, эки алмурут, эки жүз грамм кайнатылган тоок же үндүк филеси, бир жарым стакан жылуу тооктун сорпосу, жүз грамм мейиз, жүз грамм сулу жана майдын пайызы аз эки табигый йогурт.
Унутпаңыз, бул диетаны кармоодо тамактануунун эң жакшы жолу "бөлүнгөн тамак" деп аталат. Ашказанды тамак менен ашыкча жүктөбөстөн, ачарчылык сезиминен арылуу менен бирге, жогоруда аталган азыктардын бирин эки саат сайын жеп туруңуз. 7 күндүк диетаны карманып, гидратацияңызды дайыма толтуруп турууну унутпаңыз. Өзгөчө муздак тазаланган же газдалбаган минералдык сууну ичиңиз.